降压如何饮食调理

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廖英坚 主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等心血管内科去问诊

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降压如何饮食调理 2021.11.09 18:37

对于高血压的患者来说，为了能够控制血压降血压，都应该坚持服用降压药，同时在饮食和生活习惯方面都应该掌握正确的方法，那么降压如何饮食调理呢?

降压如何饮食调理

1. 饮食要清淡。高血压的患者在降压的时候饮食一定要以清淡为主，也要控制，对盐的摄入，不能够过量。多吃蔬菜杂粮，少吃过于油腻的食物。

2. 控制饮食。高血压的患者在降压的时候也要控制饮食，比如一日三餐都应该少吃，尤其是主食，晚餐也要少吃，尽量的在晚上6点之前就吃完晚餐。

3. 控制食物当中的糖分。高血压的患者最容易糖高，如果没有注意饮食，吃了很多含糖量高的食物也容易得糖尿病，所以在饮食上一定要控制食物当中的糖分，比如很多的水果或者米饭当中都是有糖分的，要少吃含糖量高的水果，米饭也要少吃。

4. 正确地食用水果蔬菜。降压的时候，虽然蔬菜和水果都是很健康的，里面有丰富的维生素，那也要选择适合的水果和蔬菜，既能够补充身体的营养，也可以起到降压的作用，比如芹菜，黑木耳这一类的水果就应该多吃，水果可以吃香蕉，橙子，苹果。

降压不仅可以通过药物来控制饮食调理也是特别重要的，如果能够做到以上这些的话，对降血压有着很大的帮助。

以上内容就是告诉大家在降压的时候如何进行饮食调理，不仅要吃得清淡一些，也要控制饮食，还要注意正确的食用水果蔬菜，控制食物当中的糖分。

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