心情烦躁易怒吃什么食物好

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张子义 主任医师 中日友好医院三级甲等中医内科去问诊

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心情烦躁易怒吃什么食物好 2024.01.09 11:19

当心情烦躁易怒时，可以食用富含维生素食物、富含镁食物、富含钙食物、富含色氨酸食物、富含Ω-3脂肪酸食物等缓解情绪，也可遵医嘱服用逍遥丸进行缓解，详情如下：

1.富含维生素食物。如新鲜蔬菜、水果等，富含维生素C和维生素E，有助于缓解焦虑和压力。

2.富含镁食物。如全麦面包、燕麦、豆类、坚果等，镁具有安神、抗抑郁的作用，可以帮助缓解焦虑和易怒。

3.富含钙食物。如牛奶、酸奶、小鱼干等，钙具有镇静作用，有助于缓解烦躁和易怒。

4.富含色氨酸食物。如火鸡肉、南瓜籽、坚果等，色氨酸是一种氨基酸，可以促进脑内血清素的合成，有助于缓解焦虑和易怒。

5.富含Ω-3脂肪酸食物。如深海鱼、坚果等，Ω-3脂肪酸具有抗炎作用，有助于缓解焦虑和易怒。

6.逍遥丸。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，可以缓解烦躁易怒、头晕目眩等症状。

平时要注意保持饮食均衡，避免暴饮暴食和过度饮酒等不良饮食习惯。

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