夏天防晒吃什么好

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刘俐丽 主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等皮肤科去问诊

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夏天防晒吃什么好 2021.08.09 09:10

在夏天的时候，让人最关心的事情就是防晒了，因为夏天天气特别热，紫外线强烈，出门如果不做防晒就很可能会晒黑几个度，有些严重的还可能会晒伤，那么在夏天的时候我们想要起到防晒的作用，吃些什么好呢?

夏天防晒吃什么好

夏天防晒可以选择吃以下几种食物：

第一，西红柿，西红柿是夏天常见的食物，含有大量的番茄红素和维生素C，番茄红素和维生素C具有清除自由基、抗氧化以及防晒的作用，每天摄入定量的番茄红素，可以有效降低皮肤晒伤的几率。

第二，胡萝卜，胡萝卜中含有大量的营养物质，且富含胡萝卜素β，胡萝卜素β对人体来说能够起到阻挡紫外线，降低紫外线对人体伤害的作用，夏天晒黑的主要原因就是紫外线过于强烈，所以平时多吃一些胡萝卜也具有防晒的作用。

第三，猕猴桃，因为猕猴桃中含有大量的维生素C，维生素C这种物质除了能够清除人体自由基，起到抗氧化作用之外，还具有促进皮肤新陈代谢的效果，不仅可以防晒，还可以起到美白皮肤的作用。

第四，西瓜，夏天是盛产西瓜的季节，西瓜吃起来不仅味道甘甜，汁水饱满，而且含有大量的维他命和番茄红素，维他命具有增强皮肤活性，滋润肌肤的作用，而番茄红素具有比较好的防晒效果，且对晒后皮肤疼痛也具有比较好的减轻效果。

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