夏天紫外线强烈，所以人们要特别注意防晒。但是较多人群并不知道想要防晒可以多吃以下这些食物，是能够做到营养美白两不误。
1、柠檬
柠檬里面含有大量的维他命，是能很好的抑制皮肤色素沉着，所以有很好的美白功效。而且柠檬里面包含的维生素c，是可以加速皮肤代谢，收缩毛孔，美白淡斑。
2、红萝卜
红萝卜能够很好的减少紫外线对皮肤的伤害，所以在夏季可以多吃一些红萝卜。
3、番茄
番茄里面的番茄红素，是可以预防皮肤晒伤，而且煮熟后的番茄，效果会更理想一些。
4、绿茶
夏天多喝绿茶是可以预防太阳光晒伤皮肤，因为绿茶含有大量的抗氧化剂。
5、樱桃
樱桃里面的维生素c，是可以抑制皮肤黑色素的形成。
但是想要防晒效果好，还要多涂抹防晒霜，同时出门要做好物理防晒，如佩戴帽子，眼镜，口罩，防晒衣等。
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