孕妇涨奶可通过热敷或冷敷乳房、按摩乳房、使用吸奶器等缓解。
1.热敷或冷敷乳房。孕妇涨奶可使用温毛巾适当热敷乳房部位，在热敷的过程中可适当做拍打动作，可以使乳房和乳晕软化，从而减轻涨奶感。在挤出乳汁后，也可使用柔软的毛巾蘸些冷水外敷在乳房上，可减轻乳房充血以及肿胀。
2.按摩乳房。在热敷或者是冷敷以后，也可以用手适当按摩涨奶的部位或者是有硬块的地方，但要注意力度，避免过轻或者是过重。
3.用吸奶器。如果孕妇涨奶较为严重，也可以使用吸奶器辅助挤奶，有利于促进乳汁排空，从而缓解涨奶。
孕妇在出现涨奶时，除了可根据个人的情况及时进行缓解以外，还需要穿着宽松棉质的内衣，避免穿着内衣过紧，以免导致局部血液不循环。
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