补钙喝牛奶好还是吃钙片好

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刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院三级甲等内分泌科去问诊

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补钙喝牛奶好还是吃钙片好 2021.09.01 20:00

钙元素对于人体来说是非常重要的，它能够促进骨骼的发育，尤其是对于正在生长期的孩子来说，如果缺少钙可能会导致长不高，所以在日常生活中，补钙是很重要的，那么补钙的时候到底是喝牛奶好还是吃钙片好呢?

补钙喝牛奶好还是吃钙片好

想要知道补钙喝牛奶还是吃钙片比较好，需要根据需要补钙人群的具体情况来决定。如果没有出现严重的缺钙现象，一般不需要吃钙片，日常喝牛奶进行补钙就可以了，因为这个时候体内的钙元素没有非常缺少，日常喝牛奶就能够补充日常所需的钙元素，就不需要吃钙片来补充，那么也就是说这个时候喝牛奶比吃钙片补钙要好。除了喝牛奶之外，日常想要通过饮食补钙，还可以选择多吃一些深海鱼，紫菜、海带等。

如果身体出现了严重的缺钙现象，那么这个时候吃钙片的效果明显要比喝牛奶的补钙效果好，因为钙片中所含有的钙元素含量比牛奶中高出很多，它主要就是针对一些严重缺钙人群制作的，出现严重缺钙时，只有吃钙片才能够快速大量的补充人体所需要的钙元素。这个时候大家也可以在吃钙片的同时，配合饮用一些牛奶，或者是吃一些其他含钙量高的食物来进行补钙会比较好。所以大家在补钙的时候一定要清楚自身的体质，因为如果没有严重缺钙就服用大量的钙片进行补钙，可能会导致摄入钙元素比较多，对身体造成不利影响，所以大家在补钙的时候一定要先了解自身属于哪种情况，再通过合理的方式进行补钙。

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