连子有益气安神、补脾、益肾涩精、润肺止咳、开胃等功效与作用，要合理的摄入，可以防止身体出现腹泻的症状。
1.益气安神。
莲子性平，可以入心经，用药期间可以起到一些安神的功效，改善气虚和心神不宁。
2.补脾。
莲子适量的吃可以入脾经，有补脾的功效，有改善脾虚的作用，缓解四肢酸软和肠胃胀满。
3.益肾涩精。
莲子还可以入肾经，有益肾涩精的功效，改善肾精亏虚，缓解头晕和精神萎靡。
4.润肺止咳。
莲子味，甘性平，吃了以后可以起到润肺止咳的功效，改善肺燥咳嗽，缓解胸闷和反复性咳嗽。
5.开胃。
莲子里面的膳食纤维含量偏高，适量吃有利于增加胃肠容量，可以起到开胃的功效，缓解胃功能较差和胃部胀满。
脾胃虚寒的人群要避免吃莲子，有可能会导致病情的程度加重，不利于身体调理和恢复，防止出现副作用。
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