腰肌劳损、腰酸胀是腰肌劳损当中比较常见的症状。要适当地进行理疗、热敷和按摩，辅助一些药物治疗。
常用的药物是非甾体类的消炎镇痛药，比如塞来昔布、双氯芬酸钠，还可以使用一些活血化瘀的中成药。对于严重的腰肌劳损，可以配合一些红外线治疗，或者是局部的封闭治疗。
在腰肌劳损的缓解期，可以进行腰背肌的功能锻炼，包括五点支撑、三点支撑法锻炼腰肌力量，增加腰椎的稳定性。可以减少腰肌劳损症状的复发，平时还要注意一些良好的坐姿。