增强记忆力、健脑的食物有以下几种:
1.核桃、花生、榛子、杏仁、碧根果等坚果类的食物,这类食物中含有卵磷脂和脑磷脂,这些是中枢神经系统所需要的重要营养物质。
2.牛奶、鸡蛋、芝麻,含有丰富的卵磷脂,有营养脑细胞、改善脑功能、健脑补脑的作用。
3.优质的蛋白质,如深海的鱼类、瘦肉、牛肉等。
4.大豆和豆制品。大豆中含有大脑所需的优质蛋白和人体必需的氨基酸,有增强脑血管的功能。
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吃什么可以增强记忆力
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