产后如果睡不着觉，可以通过下列几种方式缓解：
首先，产后产妇由于生活突然有了较大的变化，所以可能有过度紧张或者焦虑等情绪，从而影响睡眠。因此，产妇可以通过适当放松心情，多学习一些育儿知识等方式来改善紧张及焦虑的情绪，也可以尝试在睡前听一些舒缓的音乐进行安抚。
其次，产妇还应当保持合理的睡眠规律，避免在产后跟随胎儿睡眠的时间过长。如果白天睡眠时间过长，就有可能会造成夜晚入睡困难的情况出现。