心急、焦虑、睡不着觉，可采用以下的方式进行调整：
首先，应找自己的亲属和朋友进行宣泄。当引起内心的事情宣泄出去，患者的情绪会得到一定改善，从而有助于促进睡眠。
如果长期的心里焦虑、睡不着觉，需要到心理门诊就诊，在专科医师的指导下检查和治疗。
如果长期睡不着觉，建议患者应起床做一些其他的事情。例如在沙发上坐一会或看书等，当发困的时候再准备入睡，也可以口服一些调节神经的药物促进睡眠，例如安神补脑液等。必要时可服用镇静催眠药物治疗。