焦虑、睡不着觉可采用以下几种方式给予缓解：
1.对自己的情绪进行调节。可以找朋友或家人倾诉，将内心不如意、不顺心的事情宣泄出去，有利于放松心情，使情绪得到改善，缓解焦虑、紧张、不安的情绪，进而改善睡眠。
2.心理疗法。可通过深呼吸、自我暗示、渐进性的放松训练等方式，有利于使紧张的神经逐渐得到放松，让患者可以更快入睡，改善焦虑、睡不着的现象。
3.药物疗法。可服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等助眠安神的中成药物进行调理，必要时可由医生指导服用阿普唑仑、右佐匹克隆等镇静助眠的药物。