抽筋就是腿部的肌肉不自觉的收缩造成了疼痛，抽筋时间很短，一般持续几分钟，但是抽筋以后肌肉疼痛，多可以持续好几个小时。
平常多晒太阳、吃一些含钙以及维生素D丰富的食物，多可以预防抽筋，运动以前可以先做下热身活动，抽筋的时候，即使疼痛也一定要坚持把腿伸直。
抽筋以后可以用双手揉搓小腿肌肉，可以缓解疼痛，还可以用热毛巾或者热水袋敷小腿肚。疼痛剧烈还可以口服止痛药物，还可以局部针灸、推拿，都有止痛的效果。