跑步后小腿硬邦邦的，可以使用热水泡脚，或者通过热毛巾热敷的方式进行缓解症状，这些方法能够促进局部肌肉的血液循环，同时能够减轻硬邦邦的现象。
如果通过这种方式没有达到缓解的效果，可以使用红花油涂抹，或者使用活血化瘀的药膏涂抹，也能够缓解小腿硬邦邦的症状。其实跑步后小腿硬邦邦是正常的生理现象，因为跑步期间，小腿肌肉充血，就会有变硬的现象。
还有一些人在跑步后，有很多乳酸残留在小腿肌肉内，乳酸刺激局部肌肉收缩，就会导致小腿硬邦邦的现象。