剧烈运动之后出现了缺氧和休克的表现，可以选择的急救方法：
首先使患者处于平躺的位置，然后查看意识，可以对患者进行大声呼喊，失去意识时需要进行心肺复苏。同时注意在缺氧休克的时候，还需要及时地进行吸氧治疗。可以注重保暖，但是避免穿得过厚，不能够在休克的时候出现着凉的表现。
除此之外，还需要注意在平时训练的时候，坚持循序渐进，一次性的运动量不能够过大。在训练之前需要先进行热身运动，之后再进行放松运动，避免直接剧烈运动。