例假第一天也不可以有激烈的运动。在例假前有的人就已经会因为体内激素水平的变化，而有不舒服的症状出现，比如肚子胀，或者是腰酸，或者是下肢水肿等。
例假第一天有激烈的运动，除了会导致身体明显的不舒服症状加重之外，还有可能会导致月经量过多。
因为激烈的运动会促进身体的循环，同样也会促进子宫的循环。过度剧烈运动就有可能会因此而导致贫血等问题的发生，也常常会因为例假期间本来就免疫力低下，过度运动也有可能会导致炎症发生的几率增高。