吃容易消化软烂的粥类可以滋养胃，比如小米粥、红枣粥、山药粥、南瓜粥等。
小米粥健胃消食，特别是熬粥时表面的一层米油，能促进胃黏膜的修复，具有养胃的作用。还含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物，能为人体提供多种营养物质。
红枣有补脾和胃、益气生津的作用，和大米一起熬粥食用，既容易消化又可以养胃。山药也可以健脾胃、益胃补肾，具有滋养胃的作用。南瓜可以补中益气，含有精氨酸、麦冬素、维生素、可溶性酸纤维素，能促进胃的排空。因此，吃小米粥、红枣粥、山药粥、南瓜粥，对胃是有益处的。