运动后腰椎疼痛可采取以下处理办法：
1.在疼痛的部位敷热毛巾敷，可以促进局部的血液循环，有利于缓解腰椎疼痛的情况。
2.如果疼痛的症状比较严重，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物，以起到消炎、止疼的效果，从而改善腰椎疼痛的情况。
3.如果长时间出现运动或腰椎疼痛的情况，可能是患有颈椎病等骨科疾病。建议去医院的骨科完善X线片、CT等影像学检查，以明确是否患有病理性疾病。针对不同的疾病选择合适的药物治疗、手术治疗方案，以改善疼痛的症状。