中老年人平素会摄入一些低糖的水果,水果含糖,需要注意的是进食水果的时间,进食的时间最好是在两餐之间吃,这样才能保持血糖不太高。至于水果的量,以自己的拳头比较,差不多大的就行了,西瓜要吃靠近皮的那一部分,不要吃瓜芯。蔬菜应该选择绿色叶子类的为主,当然萝卜茄子这些都可以适当吃。豆类如红豆,绿豆,黑豆因为含有较多的膳食纤维,含糖量较低,每天可以适当食用,以预防糖尿病。中老年人要预防糖尿病平素饮食要低盐低脂,要适量运动,保持情绪舒畅。
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