代餐减肥一般对身体没有损伤，代餐减肥就是取代正餐的食物来达到减肥的目的，代餐食物都是低热量、高纤维、容易持续饱腹感，所以用代餐能更好的控制人体吸收的热量跟食量，可以更好的达到减肥的目的。
减肥代餐有很多，比如牛奶、苹果、番茄等，用苹果较好，又能减肥还能美容。代餐减肥能均衡营养，还能调整各种微量元素、蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、膳食纤维和矿物质的摄入，能做到在减肥的时候没有饥饿感、不乏力、不反弹，更不会出现腹泻，不改变饮食习惯等好处。
但是建议平时也要注意饮食均衡，适当锻炼身体，也能起到减肥效果。