适当强度的运动减肥对身体是没有损害的，并且对身体是有很大好处的。
因为适当强度的运动减肥，可以把体重减轻，减少脂肪，也就减少了胰岛素抵抗，不容易罹患糖尿病，并且运动会提高人体的免疫力、抵抗力，会使人感到心情愉悦。当体重下降了人的外貌也会焕然一新，女孩子会变得更加漂亮，更加自信。男孩子会通过运动减肥，使自己的肌肉线条更加明显，更加的具有男性的魅力。
但是如果是超负荷的过度减肥，就有可能对身体造成一定的伤害。比如过度的运动减肥，超强度的运动有可能会损害关节和肌肉，而导致肌肉劳损以及关节炎、关节腔积液。此外过度的运动有可能会引起体液的丢失过多、过快，而导致人体感到乏力不适。