合理的饮食控制，合理的运动等减肥，对身体内部器官是没有什么损害。如果饮食不够合理，过度的节食会引起内脏本身的营养不良、维生素的缺乏、蛋白质的缺乏，会造成器官处于缺氧缺血状况，对身体内部器官是有一定的伤害。
减肥主要还是通过运动的方法减肥是比较合理，可以减少皮下脂肪，增加肌肉的韧性，达到减肥的目的。运动减肥要根据自己的体质进行规划，做自己适合的运动，避免造成关节，肌肉的损伤。
平时饮食上要多以水果蔬菜为主，适当的摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉等含蛋白质高的食物。运动可以做抗阻力锻炼，以及有氧运动、快步走等。