超声波减肥是通过超声振动达到消耗脂肪的目的，一般对人体的损害不是很明显，但是长时间让内脏承受巨大超声波，容易导致内脏出血。这种伤害在短时间内不容易看得出来，但是长期对机体是不利的。
最有效的科学减肥方法还是通过饮食和运动这两方面进行，对每天的饮食大卡进行总量控制，同时增加一定的运动量，入量少、出量多就能达到减肥的效果。多吃五谷杂粮，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，每周运动4~5天，每次30~40分钟。
肥胖的发生主要是机体能量调节失衡所造成，减肥就是要把能量调节失衡达到真正意义上的纠正，而且减肥是一个长期的过程，最好是通过饮食、运动进行，尽量少用机械的方法强制减肥。