小孩减肥一定要注意循序渐进,而不能矫枉过正。
减肥一定要保证营养的情况下而减少能量高的、脂肪含量多的食物。比如日常生活中尽量叫小孩子少吃肥肉、内脏,以及油煎、油炸和熏烤的食品,同时不要让小孩吃一些膨化食品和碳酸饮料,这些食品不但没有什么营养,并且热量极其的高,非常的容易肥胖。
在减肥的同时也要保证小孩的营养,每天的足量的优质蛋白一定要摄入,因为优质蛋白有助于促进小孩的身体发育,并且可以提高免疫力。同时饮食上要注意荤素搭配,蔬菜要多吃,水果也要每天都要进食。运动上也要每天保证半小时以上的运动,可以选择羽毛球、篮球、跑步、跳高、跳绳这些既有助于增强身体的肌肉能力,也可以减肥的运动项目。
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