晚上睡得晚、早上起得早，应根据第二天的精神状态，选择合适的调理方式。
如果晚上睡得晚、早上起得早，而且睡眠质量较高，长时间处在深睡眠的状态，整晚睡眠时间足达6个小时以上，第二天精神状态很好、精力充沛，这种情况下可无需特殊干预。
如果晚上睡得晚，早上起得早，而且晚上睡眠质量差，整个晚上的睡眠时间不足6小时，而且第二天精神状态差、身体乏力、注意力不集中。针对这种情况如果条件允许，应在第二天选择合适的时间适当补觉，有利于大脑得到充分的休息和调整，改善上述不良症状。
此外，还需要规律作息，避免熬夜，保证每天得到充足的睡眠。