在炎热的夏季，可以选择吃一些解暑类的食物，比如吃西瓜，或者是冬瓜等甚至比较寒凉的蔬菜和水果，能够帮助解暑，还可以选择喝绿豆汤、南瓜汤或者是喝银耳汤，也能够达到降暑解暑的效果。
炎热的夏天如果长时间处于高温的环境之下，就容易出现中暑的反应，所以需要积极补充糖盐水，可以坚持少量多次的饮水，避免中暑。外出的时候，还可以提前的喝藿香正气水或者藿香正气液，也能够对于中暑进行积极预防。
如果有明显的出汗反应，需要尽快转移到阴凉的环境中，擦干汗液，还可以借助到空调或者是风扇等降温的设备。
夏天外出的时候，需要避免穿得过厚。如果中暑的症状比较明显，需要及时服用解暑药物。