南瓜具有通便的效果，是常见的蔬菜。
南瓜的营养成分特别高，含有人体所需的多种微量元素和膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，有利于粪便排出。而且南瓜中含有甘露醇，这种成分能起到润肠通便的效果，从而能把体内的毒素和垃圾及时排泄掉，有利于人体的健康。
南瓜当中还含有一种果胶，能修复胃黏膜。因此，南瓜平时可以多吃，变着花样烹饪，比如南瓜小米粥，或直接蒸熟南瓜做菜食用。平时还可以多吃粗粮，饭后适当散步，运动促进肠道蠕动，也有利于促进排便。