不吃主食减肥这种方法不建议采用，也是不科学的减肥方式。
如果经常不吃主食，对人的身体是有危害，由于胃内的食物缺少会容易出现饥饿，空腹时胃内的胃酸会直接对胃黏膜造成刺激、侵蚀，容易导致胃肠疾病，比如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，随后患者会表现为腹胀、恶心、呕吐、反酸等症状。
因此不建议减肥不吃主食的这种方法，可以适当控制主食的摄入量，多吃新鲜的蔬菜水果、不要吃高糖分、高脂肪类的食物，避免饭后久坐，经常运动才是减肥最健康的方式。