很多水果和蔬菜中都含有丰富的铁，并且维生素C还有促进铁吸收的功能，比如胡萝卜、牛肉、动物肝脏、蛋类中含铁量都非常丰富，可以在日常饮食中摄入，并且肠道的吸收率也很高。
主食可以多吃一些面食，其含铁量高，更容易消化。还可以使用铁锅炒菜，在烹饪佳肴时还能形成可溶性铁盐。孕妇在饮食上要营养均衡，多吃一些蛋类、豆制品和坚果，这些食物中含铁量都非常丰富。
另外，可以多吃一些含维生素C的水果，补充身体所需。