经常憋气可以提高肺活量。肺活量是指尽最大力气的吸气再尽力呼气的总气体量。肺活量随着年龄的增加会逐渐下降，正常情况下，成年男性肺活量3500~4000ml，成年女性2500~3000ml。
憋气动作，比如游泳锻炼，在游的时候尽可能少换气，每次憋一口气，然后潜入水中，能游多远游多远，经常练习，逐渐增加距离，通过这种憋气锻炼，肺活量就可以慢慢的提高，因为每次潜入水中都是最大量的呼吸。当然增加肺活量的锻炼方法有很多，比如爬楼梯、慢跑、跳绳等。
综上所述，憋气在一定程度上可以提高肺活量，建议尽量采取有氧运动。