崴脚后先冷敷，48小时后根据局部情况采取热敷。
崴脚后局部会出现肿胀、瘀青、疼痛，早期需要冰敷，用冷水或冰袋冰敷可以收缩局部的血管，减轻渗出，防止肿胀进一步加重。冰敷次数根据病人的肿胀程度，一般3~5次。除了冰敷还要把下肢抬高，有利于血液和淋巴的回流。
48小时后如果肿胀没有继续加重，可以采取热敷，用中药热敷或热毛巾敷，可以活血止痛、化瘀，有利于肿胀消退，也可以口服活血消肿药物治疗。
所以，崴脚后早期冷敷可以防止肿胀进一步加重，48小时后热敷可以减轻肿胀。