身体的体脂率低，但还是胖，可能是因为局部肥胖。如果四肢比较瘦，而腰腹部有赘肉，整体看上去是比较胖的。
还有可能是因为水肿原因造成的肥胖，这种情况应该控制水份的摄入，也不要摄入过多的盐份，让体内的水份正常流走，缓解水肿引起的肥胖现象。
在减肥期间注意控制饮食，少吃一些热量比较高的食物，多吃一些绿色蔬菜，适当的增加运动量，多做一些有氧运动。同时还可以加入部分力量的训练，提高肌肉量，促进身体脂肪的代谢速度。