孕晚期如果每天出现失眠的表现，可以通过下列方式来改善：
1.适当进行助眠处理，例如可以在睡前喝一杯热牛奶，或者听一段轻音乐，进行一段舒缓的瑜伽运动，与家人聊一会天，关上家里的灯光等。
2.学习一些孕期以及分娩等知识，部分孕妇可能在孕晚期因为临近产程，对于生产过程中可能产生的疼痛或者状况有恐惧感，导致出现焦虑情绪，而影响睡眠。此类孕妇可以通过了解一些相关的分娩常识，消除内心的恐惧，舒缓焦虑的情绪，促进正常的睡眠。