孕晚期出现失眠的情况，可以在白天适当活动，减少白天的睡眠时间，或者晚上睡觉前泡泡脚，喝一杯热牛奶，都有助于改善睡眠质量，实在不行的话，孕晚期也可以借助一些药物助眠，但是需在医师指导下服用。
孕妇失眠主要还是和自己的情绪、压力、生活状态等相关。要减少失眠，需要孕妇本身在日常生活中均衡饮食，放松心情，调节自己的情绪，不要思虑过多，避免过度劳累，调节好睡眠状态和睡眠时间。
做到这些，应该会对改善失眠有一定的帮助。