能减肥的运动有很多种，要根据个人情况选择理想的锻炼方式进行减肥。
年轻人可以选择踢足球、打篮球、登山运动等稍微激烈点的运动，而对于中老年人建议选择一些轻缓的运动，比如快步走、慢跑、跳舞等。不管哪类人群减肥时都适宜进行游泳、平地踩脚踏车等运动，既能锻炼还能保护关节。
要注意运动适量，建议运动后的心率是170减去年龄比较适宜，可避免运动损伤。运动要长期坚持，还要结合科学、合理的膳食，这样既能保证热量和营养又能避免增加体重。