虚胖这种情况出现在很多人身上，想要解决这种情况可以选择从饮食与运动、睡眠方面着手。虚胖的人应当在日常生活当中多吃一些清淡、盐分含量较低、不油腻的食物。
虚胖的人想要缓解，一定要注意多吃一些能够帮助排出水分利尿的食物，例如糯米、薏仁、红豆、冬瓜、山药等。体质比较虚弱的肥胖者一定要注意保证睡眠，只有充足的睡眠才能够使得虚胖得到改善。
虚胖是身体亚健康的一种表现，可以选择使用中药调理的方式帮助调节内分泌改善虚胖，例如加味逍遥丸。当然，日常生活当中也要注意加强运动，以免造成脂肪囤积。