要判断虚胖和肥胖，通常需要观察以下的几个方面来进行鉴别。
1.虚胖患者往往肉比较松垮，表面轻轻拍打即可来回晃动；肥胖的患者则肉比较紧实不易晃动。
2.虚胖的患者往往饮食量不大，但患者常有即使喝水也容易长胖的感觉；肥胖的患者往往因食量大，总热量高。
3.虚胖的患者不爱运动，但只要运动，一般能够相对轻松减肥成功；肥胖的患者一般强度的运动减肥相对不如虚胖容易。
4.虚胖的患者，一般肥胖多位于脂肪比较容易沉积的腹部和臀部，上半身更为明显；肥胖的患者则通常表现为全身性的肥胖。