爱吃零食的人很容易发胖。
爱吃零食还要看爱吃哪些零食。如果喜欢吃干果，这类患者更容易发胖，比如瓜子、花生、核桃、腰果。这些干果当中的油脂含量很高，能量就很高。能量高的患者容易把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成机体发生肥胖。如果吃零食是吃一些含糖量比较少的水果，发胖的程度还要好一些。
在减肥的过程中，要对每天的进食大卡进行总量的控制。同时增加运动量。多吃的零食就属于多摄入的能量，尤其是干果类的物质，主要含有的不饱和脂肪酸比较多，不饱和脂肪酸提供的能量是很高的。患者在减肥的过程中，尽量少吃零食，正餐加上运动。长期坚持才能达到减肥的效果。