夏天湿气重，首先可以通过中医进行治疗，比如可以进行针灸、拔火罐、艾灸，这些方法都可以很好地帮助排出体内的湿气，改善症状。
可以在饮食上进行调理，比如可以吃薏米粥、赤小豆粥，也具有帮助排湿的作用。多出去户外晒晒太阳，时间不宜过长。也可以适量做一些体育运动，通过出汗的方式排出体内的湿气。
最主要的是注意饮食，不要吃一些过凉的生冷的食物或者水果，以免加重体内的湿气。