饭吃撑的处理方法：
1.吃饭吃撑以后需要立即停止进食，可以适当进行有氧活动，比如散步、慢走等，或者对腹部进行顺时针按摩。这些方法多可以促进胃肠道蠕动，帮助食物在体内消化。但是，在进行运动的时候，一定要注意不能进行剧烈运动，以免导致胃肠道痉挛，出现疼痛不适症状，而且最好在餐后2小时以后进行活动。
2.也可以选择促进胃动力、调理肠道菌群等药物治疗。但是，具体的药物名称、剂量，需要按照医嘱。
3.日常生活当中要避免暴饮暴食，进食的过程当中应该细嚼慢咽。