老人吃撑了的缓解措施大致如下：
首先，可以按摩老人的腹部促进消食。以肚脐为中心沿着顺时针方向轻轻地按揉，一般5~10分钟左右即可，促进胃肠道的蠕动功能，加速食物的排空和消化。
其次，可以让老人适当地散散步。通过运动锻炼的方法促进消化，缓解上述症状。
另外，上述措施效果不明显时，考虑遵医嘱口服药物进行治疗。例如健胃消食片或者多潘立酮、莫沙必利片等，改善老人胃肠道的消化功能，加速胃内食物的消化吸收，尽快缓解老人因吃撑了导致的不适症状。