脖子连着肩膀疼，可以采用局部热敷的方法进行改善，具体的治疗要根据引起的原因来做决定。
如果是由于寒冷或者姿势不当引起的肌肉痉挛，可以用热毛巾或者热水袋进行热敷，能够促进局部的血液循环，起到缓解疼痛的作用。如果是出现了肌筋膜炎、肌肉劳损或者颈肩综合征，在热敷的同时也需要外用活血、化瘀的药物，配合口服非甾体抗炎药物治疗，可以有效地缓解疼痛。
在治疗期间一定要保持良好的工作姿势，不要长时间地低头、弯腰、久坐等，否则可能加重病情。