大腿粗的患者在减肥过程中,可以按照以下方式进行:
1.控制每天摄入的热卡,尽量将体重控制在标准体重内。对每天摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总体的控制,按照标准体重计算出每天所需要的总热量。标准体重的计算公式是身高减105就是标准体重。
2.适当进行一些全身运动,包括跳绳、跳操、游泳,跑步每天进行30~40分钟,每周进行3~4次。
3.当体重逐渐达到标准体重的时候,这时要进行腿部训练,包括跳绳,多做空中自行车侧抬腿、后踢腿、高抬腿、后蹬跑、打乒乓球、打羽毛球,对大腿减肥都有一定好处。
如果经过上述饮食、运动锻炼后,大腿仍然非常粗,可以适当做吸脂。
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