大腿内侧特别粗主要是脂肪堆积的表现，是比较常见的肥胖情况，可以适当的进行腿部运动，比如跑步、快走、球类运动。另外，经常进行游泳、跳绳等运动，也能很好的改变脂肪分布，对于瘦大腿也有非常不错的效果。另外，在平时生活中还可以做一些伸展运动，也可以瘦大腿。
在平时生活中还可以做一些腿部按摩，加强腿部的血液循环，打通腿部的经络，能够有效的塑造腿部曲线，减轻腿部脂肪。减肥患者在平时生活中还要适当的控制饮食，避免吃一些热量过高、脂肪过高的食物，多吃一些粗纤维食物、多吃一些绿色蔬菜。可以根据身体情况，来选择适合的运动。
另外，减肥是需要长期坚持，只有每天坚持锻炼，才能达到理想的减肥目的。