要想减掉大腿上的肉，需要做到以下几点：
1.适当地进行有氧运动，平时可以通过跑步、跳绳等有氧运动的方式来促进腿部脂肪的消耗，从而达到瘦腿的目的。
2.严格地控制饮食，适当地减少油脂、碳水的摄入，平时也不要吃含糖量过高的食物，尽可能地减少热量的摄入，能够有效地预防腿部脂肪的堆积，有利于瘦腿。
3.要想尽快达到瘦腿的目的，可以到正规医院的整形科抽取腿部的脂肪，但是抽取脂肪的方式会使腿部的皮肤变得比较松弛，进而影响美观。
减掉大腿上的肉需要一个漫长的过程，要想真正达到减肥的目的，最好需要通过科学、健康的方式来进行，否则会给身体带来其他的损害。除此之外，大腿上的肉比较多的人群最好不要长时间地坐着，否则不利于腿部的血液循环，进而影响瘦腿的效果。因此，经常坐着的人群最好坐一小时后站起来走一会，促进局部的血液循环。