大腿粗对爱美人士是比较苦恼的，可以通过运动来调理平时可以慢走运动，慢跑运动，局部可以拍打按摩针灸调理等。平时饮食建议多吃蔬菜，多吃粗纤维的食物，避免服用高糖类的食物，高脂肪类的食物，避免服用烧烤等食品。饭后需要多运动，可以少食多餐等调理，也可以选择跳绳运动，练练瑜伽，健身房，游泳馆。保证充足睡眠，良好的心情充足睡眠也可以减肥。一般高抬腿，上下蹲，平板支撑，脚蹬自行车对瘦大腿有比较有用的。锻炼药坚持不懈，不能断断续续，这样效果不好的。