每天运动消耗多少卡路里最好,要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估,成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。
一般每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。
运动的时候建议有氧运动比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。
相关语音
每天消耗400千卡一个月能瘦多少
每天消耗400千卡路,如果摄入的热量与消耗的卡路里相抵消,是不会起到减肥作用,而
睡觉消耗多少卡路里
每个人和每个人睡觉的时候所消耗的能量不一样,对于血热体质的人群,代谢率就比较高,
走路半小时消耗多少卡路里
走路半小时,可以消耗多少热量,这种情况是不一定的。因为消耗的热量多少,除了与走路
减肥期间每天消耗1000卡路里合理吗
以一个体重为60kg的健康成年人来算,其静息状态下即休息状态,每日消耗能量在15