早晨醒得早睡不着的缓解措施大致如下：
1.注意调节晚上的入睡时间，最适宜的入睡时间是晚上10点左右，最晚不超过11点，也不要睡得太早，如果晚上6~7点钟就睡容易导致早醒症状出现。
2.注意早醒时不要开灯，不要看电子产品，减少不良因素刺激，把心安静下来不要想不开心的事情，听音乐有助于促进再次入睡。
如果上述措施效果不明显，建议遵医嘱服用改善睡眠质量的药物，例如安神补脑液或者七叶神安片等。