腰椎间盘突出正确坐姿是上身保持直立，避免脊柱发生弯曲，双腿并拢，自然下垂，不要跷二郎腿，保持腰部处于放松的状态，避免由于不当的姿势，使腰部肌肉紧张。
应注意在椅子上放个靠背垫，在保持正确坐姿的前提下，将腰部紧贴靠背垫，使腰部得到有效的支撑，防止腰部肌肉疲劳。避免较长时间坐着，应定时起身活动。
患者不仅要保持正确的坐姿，还应注意适当佩戴腰围，尤其在劳作前或进行腰部活动时，一定要佩戴腰围，保护腰椎，保持腰椎稳固，防止意外腰肌损伤。
也要注意适当加强腰背肌锻炼，要根据自身情况选择合适的运动锻炼，避免过于强烈的运动。