快步走有很多好处，能够强筋健骨强壮身体、增强机体运动功能、防止骨质疏松、加强胃肠蠕动、增进食欲、防治便秘，还能增强心肺功能、健脑益智、调节血脂、改善胰岛素功能，对心脑血管病和糖尿病都有极好的防治作用。快走还可消耗热量，减少身体脂肪，有助于减肥。快步走要注意：
1.要在平地上行走，这样关节不易受损。
2.要抬头挺胸，双肩展开，上身挺直与地面垂直。
3.行走速度要根据自身身体状况来确定，每天快走30至40分钟，微微出汗即可。